1я неделя
1 день | 2 день | 3 день | 4 день | 5 день | 6 день | 7 день | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
завтрак | яйцо-пашот с зеленью и соусом песто на хлебе из псиллиума, нутовой муки с семенами тыквы | Омлет с овощами киви/апельсин +семечки, орехи | Салат с тунцом без соевого соуса | Салат с кальмаром и морской капустой | Бутерброд со свеклой + яйцо, семечки, орехи | Чечевичные блинчики | |
обед | Минестроне с песто хумус | Салат со свеклой и апельсином Тушенные кабачки | Восточный рыбный суп с нутом и мятой | Рыбные котлетки с овощами | Белая рыба, запеченная со шпинатом | Тыквенный супчик | Гречка с морковью и луком |
ужин | Винегрет с морской капустой и сельдью | Пеперпицца | Нутовые котлетки | Лапша из цуккини с авокадо | Овсяная каша с ягодами и орехами | Запеченный картофель | Рыбные котлеты с брокколи |
2я неделя