1я неделя

 1 день2 день3 день4 день5 день6 день7 день
завтрак яйцо-пашот
с зеленью и соусом песто на хлебе из псиллиума, нутовой муки с семенами тыквы
Омлет с овощами
киви/апельсин
+семечки, орехи
Салат с тунцом без соевого соуса Салат с кальмаром и морской капустойБутерброд со свеклой + яйцо, семечки, орехиЧечевичные блинчики
обедМинестроне с песто
хумус
Салат со свеклой и апельсином
Тушенные кабачки
Восточный рыбный суп с нутом и мятой Рыбные котлетки с овощамиБелая рыба, запеченная со шпинатомТыквенный супчикГречка с морковью и луком
ужинВинегрет с морской капустой и сельдьюПеперпиццаНутовые котлеткиЛапша из цуккини с авокадоОвсяная каша с ягодами и орехамиЗапеченный картофельРыбные котлеты с брокколи

2я неделя

 понедельниквторниксредачетвергпятницасубботавоскресенье 
завтракЛьняная каша с орехами и ягодамиТворог с зеленью и чеснокомОмлет с овощамиСельдь со свеклойСырники с морковьюОмлет с овощамиГорбуша с брокколи и морковью
обедКуриный суп
Кальмар фаршированный
Чечевичное карриЗапеканка с цветной капустой и сыромБрокколи-бургерСуп с фасольюКапустная лазаньяЛапша из кабачков с курицей
ужинЗеленые оладьиФаршированная репа с бурым рисом и грибамиЗеленое гречотто с авокадоПлов без мясаСалат “Зеленая богиня”Тыквенные панкейкиГречка с нутом и грибами