| 1 день | 2 день | 3 день | 4 день | 5 день | 6 день | 7 день | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| завтрак | Японский омлет + отварная фасоль (2 ст.л) Отвар из облепихи/лимон с имбирем/клюква/брусника/калина | Чечевичное карри | Ленивые творожные пирожки + ломтики дайкона/редиса (можно со сметаной) | Сырники с чесноком и морковью | Сырные шарики с дайконом/редисом | Спаржевая фасоль с морковью и чесноком | Брокколи-бургер + ломтики дайкона/редиса |
| обед | Капустная лазанья | куриный бульон Плов без мяса | Курица на кабачковой подушке | Рыбные котлетки с овощами | Тыквенный супчик скумбрия с овощами | Овощное рагу с курицей | Белая рыба, запеченная со шпинатом |
| ужин | Винегрет с морской капустой или классический винегрет с квашенной капустой | Пеперпицца | Гречка с морковью и луком | Тыквенные панкейки | Овсяная каша с ягодами и орехами | Запеченный картофель | Картофель бэби |