Лимфогон. Там, где мало движения появляется отек. Противоотечные лимфодренажные техники. Декомпрессия паховых лимфоузлов. Вредные привычки, которые нарушают лимфоотток
Лимфа это вода жизни. Если мало пьем воды и мало двигаемся – происходит застой лимфы и может создаваться отек. Поэтому 2 важных условия против отечности – движение (лучше перевернутые позы или вибрации) и питьевой режим. Вибрационные упражнения запрещены при проблемах с суставами (прыжки нельзя, любые ударные нагрузки)
Поскольку главные лимфоузлы расположены в местах сгибов суставов (под коленями, в паховой области), то малоподвижность этих суставов также способствует плохому отведению лимфы через лимфоузлы. Занимаясь растяжкой или суставной гимнастикой мы улучшаем отток лимфы, а значит ускоряем очистку организма от вирусов, токсинов и тд.
Вредные привычки ,которые нарушают лимфоотток: сидение нога за ногу, злоупотребление тесной одеждой, бельем.
Полезные инструменты для быстрого разгона лимфы – упражнение “вакуум”, березка (нельзя в КД), лимфодренажный массаж в зоне ключиц.
Задание: лимфодренажный массаж зоны ключиц и зоне декольте.
1.Мягко поглаживаем подушечками пальцев кожу зону декольте по массажным линиям.
2. Простукиваем подушечками пальцев по тем же линиям.
3. Делаем легкий щипковый массаж