При недостатке разнообразного движения в поясничном отделе позвоночника может происходить компенсация мышц. Вместо пресса поясница берет на себя нагрузку, если мышцы живота слабые и есть дистрофия мышц. Ротация – это один из базовых принципов пилатеса, который улучшает питание позвонков и позволяет им двигаться вокруг своей оси.

Упражнения:

Side by side (поворот бедрами)

Скручивание

Твист