Основные причины появления “животика”. Тест на гиперлодоз

Начну с основных причин противновисящего живота? У каждого причины будут свои, и скорее всего сразу несколько. Групповой формат марафона это немного «пальцем в небо» – кому-то поможет, кому-то возможно окажется бесполезным. Но напомню, что наличие небольшого мягкого животика это наша природная особенность, тк основное женское предназначение это вынашивание потомства. Поэтому лично я против сушек, бодибилдерских программ похудения и тп. Живот может быть плоским и упругим, но когда он с явно прорисованными кубиками это неестественно и 100% неэкологично по отношению к организму (хотя красиво, не спорю)

Основные причины живота:

1. Нарушения осанки. Это главная причина. Кто смотрел мои сторис, те видели как осанка влияет на выпирание живота (если надо сброшу еще раз фото). Напишите под этим постом кто из вас обнаружил у себя признаки гиперлордоза. И нужно ли продублировать тест на определение типа осанки.
   Тут возможны также проблемы с зажатием нервных окончаний. Дело в том, что мышцы, контролирующие пресс управляются нервами, которые крепятся к позвоночнику в поясничном отделе. Если с поясницей беда, то и пресс скорее всего будет плохо включаться.
   Что делать: работать с поясницей – артикуляция (движение позвонок за позвонком), ротация (движение позвонков вокруг своей оси), вытяжение

2. Внутрибрюшное давление. Может быть из-за преобладания в рационе газообразующих продуктов (мучное, сладкое, фруктоза, молочка) или некорректной работы диафрагм (грудной и тазовой).
   Что делать: дышать диафрагмальным типом дыхания, снизить газообразующие продукты в рационе.
   В меню марафона я убрала некоторые продукты, которые увеличивают газоообразование. Но это не значит, что они плохие. Подробнее о питании ,будет на 6м дне марафона

3. Избыток калорий (когда едим больше, чем тратим). Избыток жировой ткани можно определить «на глаз», просто зажав пальцами жировую ткань и оттянув ее: встаньте ровно, захватите пальцами складку на животе – ее сможете оттянуть более 3 см от корпуса, тогда это жир.
   Что делать: снизить потребление калорий или увеличить движение. Можно и то и другое

4. Есть еще другие более серьезные причины выпирающего живота, которые не в моей компетенции: последствия неправильно «сшитого» живота после кесарево, опущения внутренних органов, ацидоз, заболевания печени, нарушение работы щитовидной железы